ためしてガッテンの歯が白くなる方法！スウェーデン式歯磨き法とは？

「ためしてガッテンで紹介された歯が白くなる方法はどんなの？」

2019年5月、NHKの長寿番組「ためしてガッテン」で歯が白くなるとされる方法が紹介されました。

そこで紹介されたのが、スウェーデンの歯磨き方法になります。

スウェーデン式歯磨き法が具体的にどのようなものか気になりますよね。

そこで今回は、「ためしてガッテンで紹介された歯磨き方法」をお伝えしてまいります。

Contents

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ためしてガッテンの歯が白くなる方法とは？スウェーデン式歯磨き法を紹介！
ためしてガッテンの歯が白くなる方法の効果とは？
歯が白くなるって本当？ホワイトニング歯磨き粉とは？
ホワイトニング歯磨き粉の選び方！
- 歯の着色のタイプ
- ホワイトニング歯磨き粉の主な成分とは？
歯が白くなる！ホワイトニング歯磨き粉のおすすめ！
まとめ
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ためしてガッテンの歯が白くなる方法とは？スウェーデン式歯磨き法を紹介！

スウェーデン式歯磨き法とは

「ためしてガッテン」で2019年5月8日に放送され、話題となったのが「スウェーデン式歯磨き法」です。

この方法は、1995年にスウェーデンの研究者によって発表され、正式には「イエテボリテクニック」と呼ばれています。

この方法は、歯磨き後に口をゆすがないことが特徴で、スウェーデンではほとんどの人がこの方法で歯磨きを行っていると言われています。

この方法には、ホワイトニング効果や虫歯予防効果が期待できるとされています。

歯を磨いて口をゆすがないってどういうことなのか気になりますよね。

それでは、詳しく説明していきますね。

歯が白くなるって本当？スウェーデン式歯磨きの方法

スウェーデンで見つかった衝撃の歯磨き法とは、歯磨き後「口をゆすがない」こと。

口をゆすがないことで口の中にフッ素が残り虫歯を予防してくれます。

通常の歯みがき方法と比べて虫歯の予防効果が４０％以上高いことがわかったのです。

スウェーデン式歯磨き方法

フッ素配合の歯みがき粉使う（目安は２ｃｍ）
２分程度歯みがきを行う
口の中の泡を吐き出したあと口をゆすがない
歯みがきのあと、２時間飲食をしない（最低でも３０分）

「口をゆすがない」ということだけが普通の歯磨きと違うところですね。

この歯磨き方法の最大の目的は、歯みがきの後に口の中にフッ素を残すこと。

そして、効果的な歯磨きを行うためには、以下のポイントがあります。

まず、歯ブラシにはフッ素入りの歯磨き粉をたっぷりと付けることが重要です。

しかし、歯ブラシを水で濡らしてしまうとフッ素が薄まってしまうため、乾いた歯ブラシの上に歯磨き粉を乗せることをおすすめします。

歯全体に歯磨き粉が行き渡るようにしっかりと磨いた後は、口の中に残っている泡や唾液を吐き出して、口をゆすがずに歯磨きを終えます。

また、歯磨き後すぐに飲食をすると、歯に付着したフッ素が落ちてしまうため、歯磨き後は30分〜2時間程度はできるだけ飲食しないように心がけることが大切です。

この番組内容が放送された後にSNSでも大きな反響があったようです。

ためしてガッテンの歯磨き方法での反響

昨日ガッテンでやってた劇的効果な歯磨き法https://t.co/kY48ke4zuLのイエテボリ…ゆすがないなんて気味悪いと思ったけど、実際やってみたら案外普通だったな…😲　気味悪いから軽くプレ歯磨きしちゃうし磨き終わって数分は時々ぺっぺしちゃうけどまあそのうちなじむというか…暫くやってみっか…

— TamakiFuji (@tamaki_OvO) May 9, 2019

ガッテンのイエテボリ式歯磨き、歯科用ガムを無限に噛んでたのと大して変わらない感じだから続きそう。

— 東いぬい (@inui_higasi) May 8, 2019

SNSの投稿でも早速やってみた、という投稿がたくさんみられました。

ためしてガッテンの歯が白くなる方法の効果とは？

ためしてガッテンで紹介されたスウェーデン式歯磨き法の効果はどのようなものがあるのでしょうか？

スウェーデン式歯歯磨き歯磨きの後に口をゆすがないため、通常の歯磨き方法と比べてフッ素が口に留まりやすく以下のような効果が期待できます。

スウェーデン式歯磨き法の効果

虫歯菌の活動抑制
再石灰化の促進
歯質強化
歯が白くなる

では1つ1つの効果をみていきましょう。

虫歯予防効果

スウェーデン式歯磨き法では、フッ素入りの歯磨き粉を使用することが重要です。

フッ素には、歯の表面に付着した酸によって溶け出されるカルシウムやリンを補う働きがあります。

また、フッ素は歯の表面に付着して虫歯菌の繁殖を抑制するため、虫歯予防に効果があるとされています。

再石灰化の促進効果

歯には天然に含まれるカルシウムやリンなどのミネラルがあり、これらが失われると歯が弱くなり、虫歯にかかりやすくなります。

スウェーデン式歯磨き法では、フッ素入りの歯磨き粉を使用することで、歯に必要なミネラルを補充し、再石灰化を促進することができます。

再石灰化が促進されることで、歯の表面が硬くなり、虫歯予防につながります。

歯質強化効果

フッ素には歯を丈夫にする働きがあります。

歯の表面にフッ素が付着すると、虫歯菌の酸による攻撃を受けにくくなり、歯質が強化されます。

フッ素は、歯の表面に薄い保護膜を形成し、歯の強度を増すとともに、歯の表面を滑らかにすることで、汚れや菌の付着を防ぐ効果もあります。

歯が白くなる効果

歯の表面に付着した汚れや歯垢は、歯の色を暗くしたり、黄ばませたりする原因となります。

スウェーデン式歯磨き法では、フッ素入りの歯磨き粉を使用することで、歯垢や汚れを落とし、歯を白くする効果があります。

ただし、歯の表面の色素沈着や歯の内部の変色には効果が限定的であることに注意が必要です。

では次に、歯が白くなると言われているホワイトニングハミガキ粉について紹介しますね。

歯が白くなるって本当？ホワイトニング歯磨き粉とは？

ホワイトニング歯磨き粉は、歯の表面についた着色汚れを除去し、歯を元々の色に近づけることができます。

ですが、それによって歯自体を元々の色よりも白くすることはできません。

つまり、歯磨き粉ができるのはあくまでも「表面」の着色を取り除くことに限られます。

歯自体を白くするためには、歯科医院で専門的なホワイトニングを行うことが必要です。

歯科医師は、歯の色素を分解する特殊な薬剤を使用して、歯の表面や内部の着色を取り除き、歯を白くする効果があります。

ただし、過剰なホワイトニングは歯を傷つけることがあるため、歯科医師の指導のもとで行うことが重要です。

ホワイトニング歯磨き粉の選び方！

歯の着色のタイプ

歯の着色には、主にステイン汚れと黄ばみの2つのタイプがあります。

ステイン汚れは、食べ物や飲み物などの色素が歯の表面に付着して、色が変化する現象です。

例えば、コーヒーや紅茶、赤ワイン、カレーやソースなどが挙げられます。また、タバコを吸うことによってもステイン汚れが発生します。

一方、黄ばみは、歯のエナメル質や象牙質が徐々に退色して、色が黄ばんで見える現象です。

年齢を重ねることで自然に発生するほか、歯磨きが不十分だったり、歯科治療などで歯にダメージを与えることで起こることがあります。

ステイン汚れと黄ばみは、原因が異なるため、ケア方法も異なります。

ステイン汚れには、ホワイトニング効果のある歯磨き粉が効果的です。一方、黄ばみには、歯科医院でのホワイトニング治療が有効でしょう。

また、歯石や歯垢をしっかりと取り除き、適切な歯磨きを行うことが大切になります。

ホワイトニング歯磨き粉の主な成分とは？

ホワイトニング歯磨き粉を選ぶ際に注目すべき点は、含まれる成分です。

歯磨き粉には除去やホワイトニング以外にも、歯石の沈着防止やステイン汚れの解消などの目的があります。

それぞれの目的に合わせて、自分に適した成分の歯磨き粉を選ぶことが重要です。

目的や成分の名前については、以下の表を参考にして、成分表を確認することをおすすめします。

目的	成分	作用
ステインの防止	・ポリリン酸ナトリウム・ポリエチレングリコール（PEG）・ポリビニルピロリドン（PVP）など	歯の表面に付着したステイン汚れや着色を落とし、再度付着しないよう予防する働き
歯石の沈着防止	・ポリリン酸ナトリウム・ゼオライト・塩酸クロルヘキシジン・塩化リゾチームなど	歯石形成の抑制・沈着防止
タバコのヤニを除去	・ポリリン酸ナトリウム・マクロゴール400（ポリエチレングリコール）・ポリビニルピロリドン（PVP）など	ヤニを除去し再付着を防止